健康出行常识

1.乘机饮食有哪三忌？

    为避免在乘机时出现头晕、胸闷、恶心、胃肠胀气、甚至呕吐等症状，在乘机前饮食应注意三忌：
    一忌　大荤及高蛋白食物.这些食物在肠胃里停留的时间长，消化困难，加上人在空中消化液减少，胃功能变弱，极易产

  肠痉挛、阵性绞痛等症。
    二忌　进食大量的粗纤维食物.如啤酒、汽水、黄豆、萝卜等，它们易在体内产生气体。由于飞机飞行高度越高，气压越底，使人体内胀气而产生胸闷、腹胀、呼吸不畅等。
    三忌　进食过饱和空腹上机，防止胃、心负担过重和低血糖反映。

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2.乘机穿着应注意哪些？

    乘机时航空公司对穿着没有特别的要求，乘客可自由选择，以舒适得体为宜，但有的航空公司对高舱乘客不允许穿无领上衣或短裤。长航线飞行可能引起腿脚不适，甚至肿胀，最好选择柔软舒适的鞋。航空公司会为高舱位旅客提供软拖鞋，经济舱乘客可以自备。

3.飞机升降时为什么耳膜有轻微压痛感？怎么办？

    当飞机迅速升降时，周围的空气压力骤然改变，内耳组织无法迅速作出反应，耳咽管内的气压和外耳的气压不同，造成一时的阻塞，听力失敏的现象就会发生了。通常过一会儿，耳塞现象就会逐渐消失。有一些方法可以帮助人们及早解除这种不适

，如吞口水、打呵欠、嚼糖果等等动作，有助于局部的肌肉运动，使耳咽管内的压力可以及早作出调整。不过，患有耳疾或鼻炎的人可能就会有些不便，譬如慢性中耳炎、鼻窦炎、过敏性鼻炎、重伤风的患者。
    建议：如果感到不适时可捏住鼻子后鼓气，把耳膜鼓起！ 或者做做张开口或吞咽动作。

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4.如何预防晕机？

    晕机呕吐是平衡器官紊乱，身体适应较差的缘故，一般在登机前１５分钟服些防晕车船药就会平安无事。有严重晕机病人，若能采取以下预防措施可以避免和减轻晕机症状： 乘机前的头一天晚上睡眠休息要保证充足；应在飞机起飞前1小时，至

少也要提前半小时口服晕机宁。 尽量挑选距发动机较远又靠近窗的座位，能减少噪音和扩大视野。还可以做些转移注意力的事情，如看书、聊天、听音乐等。 保持空间定向是十分重要的。视线要尽放远，看远处的云和山脉、河，不要看近处的云。发现左邻右舍的旅客，有迹象要呕吐应立即离开现场，避开视线，防止因条件反射所造成的呕吐感觉。

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5.如何缓解飞机综合症？

    常坐飞机运行的人，在乘飞机时会出现头晕、头痛、恶心、背痛和心烦等症状，究其原因多半是飞机内空气污染造成的，医生们称之为“飞机综合症”。国外有研究报告指出：有些航空公司为了省钱，减少机内新鲜空气的流入量，使得这种现象更

加严重。据美国（纽约时报）报道：为了预防和缓解飞机综合症的发生，在登机前一日，可口服大量的维生素C。因为，据认为维生素C可增强机体免疫力，并有预防感冒的作用。亦有人认为，在行前夜晚一定要睡好觉，充分休息，必要时，可服少量镇静剂，以助睡眠。

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